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Veja quais alimentos do seu dia a dia podem transformar a sua saúde: 1. Bananas São ricas em potássio, ajudando a regular a pressão arterial — possivelmente de forma mais eficaz do que apenas reduzir o sódio. Também oferecem fibras e magnésio, que favorecem a digestão e a saúde muscular. 2. Aveia É rica em beta-glucana, uma fibra solúvel que aumenta a saciedade. Estudos recentes mostram que seu consumo regular auxilia no controle do peso e na saúde do microbioma intestinal. Prefira aveia integral à instantânea para aproveitar melhor seus benefícios nutricionais. 3. Beterraba É rica em nitratos naturais, que melhoram a circulação e o desempenho físico. Seu consumo regular beneficia atletas e pessoas …

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