Bem Viver

Todos nós já ouvimos isso: “É só coisa da sua cabeça.” Quando os prazos de trabalho se acumulam, as preocupações financeiras persistem ou surge uma obrigação inesperada de falar em público, muitas vezes tratamos a ansiedade como um desafio puramente psicológico — algo a ser superado com um pouco de força de vontade. Mas nossos corpos não separam o psicológico do físico. Seu cérebro não é uma ilha, e a ansiedade  não fica presa entre suas orelhas. Ela desencadeia uma rápida cascata de alterações bioquímicas que percorrem a corrente sanguínea e afetam o corpo de maneiras mensuráveis. Uma nova pesquisa  realizada por meus colegas e por mim capturou essa conexão …

O consumo excessivo de notícias negativas pode gerar ansiedade e estresse; psicólogos ensinam a identificar o problema e a criar uma relação mais saudável Em meio a um fluxo constante de informações, muitas pessoas se veem presas em um ciclo de consumo de notícias negativas, um comportamento conhecido como ‘doomscrolling’. O termo descreve o ato de rolar a tela do celular ou computador incessantemente em busca de atualizações, mesmo que o conteúdo provoque angústia e pessimismo. Esse hábito se intensifica em períodos de grande agitação social, política ou sanitária. Em 2026, com o uso crescente de redes sociais e plataformas de notícias em tempo real, o fenômeno continua altamente relevante, …

A relação entre o que se coloca no prato e a saúde do cérebro deixou de ser apenas um tema de nutrição para se tornar pauta de saúde pública. Nas últimas décadas, estudos em diferentes países passaram a apontar uma ligação direta entre o consumo elevado de alimentos ultraprocessados e o declínio das funções mentais, com sinais que vão da perda de foco à chamada névoa mental. Atualmente, essa discussão ganha força à medida que crescem as evidências de que o estilo de alimentação moderno pode antecipar quadros de demência. Pesquisas epidemiológicas recentes, conduzidas em grandes populações, vêm mostrando um padrão consistente. Ou seja, quanto maior a presença de produtos ultraprocessados na rotina diária, …

Especialistas alertam que o uso de antibióticos pode desequilibrar a flora intestinal e provocar efeitos como diarreia. Hábitos alimentares, fibras e probióticos podem ajudar a preservar a saúde do intestino durante e após o tratamento Embora os antibióticos sejam usados para combater infecções bacterianas, especialistas alertam que esses medicamentos também podem afetar o equilíbrio natural do intestino. Segundo médicos ouvidos pelo site Verywell Health, os antibióticos podem “prejudicar as bactérias saudáveis do intestino”, provocando efeitos colaterais como diarreia e desconfortos gastrointestinais. Ainda assim, os profissionais reforçam que o tratamento não deve ser interrompido sem orientação médica. A recomendação é adotar hábitos que ajudem a preservar a saúde intestinal durante e …

Sorriso torto, fraqueza súbita no braço ou perna e dificuldade para falar ou entender palavras. Estes são os três sinais clássicos de acidente vascular cerebral (AVC), que ainda é uma das principais causas de morte e incapacidade no Brasil. Em 2024, o número total de mortes pela condição chegou a 85.427, segundo dados dos registros de atestados de óbitos. Ainda que pessoas consideradas saudáveis — até mesmo crianças — estejam sujeitas a sofrer um AVC, grande parte dos casos estão relacionados a fatores de risco modificáveis, como hipertensão, tabagismo, diabetes, sedentarismo, colesterol alto, consumo de álcool e uso de drogas ilícitas, e poderiam ser evitados. “Controlar a pressão arterial é, …

A neuroplasticidade mostra que o cérebro humano não é uma estrutura fixa. Ele muda continuamente de acordo com aquilo que é cultivado diariamente  Pesquisas científicas realizadas nas últimas décadas vêm demonstrando que práticas ancestrais como meditação e repetição de mantras não produzem apenas relaxamento momentâneo. Estudos em neurociência apontam que essas técnicas podem alterar fisicamente o funcionamento do cérebro, fortalecendo conexões neurais associadas ao foco, ao equilíbrio emocional e à consciência. O fenômeno é conhecido como neuroplasticidade — a capacidade do cérebro de se reorganizar ao longo da vida a partir das experiências, pensamentos e hábitos repetidos. A neuroplasticidade revolucionou a compreensão científica sobre a mente humana. Durante muito tempo, …

Uma pessoa comum pode carregar de 2 A 7 quilos e fezes presas no intestino Essa massa de resíduos em decomposição não apenas causa dores de cabeça, fadiga, dores nas articulações e ganho de peso inexplicável, mas também contribui para a síndrome do intestino permeável. Ainda mais alarmante é o aumento da incidência de doenças do cólon, que agora afeta mais de cem mil brasileiros. “Quando você fica constipado por dias ou até semanas, essas fezes tóxicas não ficam apenas paradas, apodrecendo no intestino”, alerta a renomada nutricionista especialista em modulação intestinal Dra. Bianca Bonete. “Elas podem também vazar para a corrente sanguínea.” A Dra. Bianca é nutricionista há 18 …

Deficiência do mineral é comum e pode provocar cãibras, dores de cabeça e até alterações no ritmo cardíaco. Especialistas alertam para a importância da alimentação adequada para evitar complicações mais graves O potássio é um mineral essencial para o organismo e, apesar disso, muita gente apresenta níveis baixos sem perceber. Embora pareça algo sem grande importância, ele está diretamente ligado à saúde do coração e pode até ajudar a reduzir o risco de AVC. O professor John Young explicou ao jornal Daily Mail que a deficiência de potássio é bastante comum. “Isso acontece principalmente por causa de dietas pobres, com muitos alimentos ultraprocessados e excesso de sal, além da falta …

A alimentação exerce um papel fundamental na saúde e no bem-estar geral, influenciando diretamente a composição corporal e o funcionamento do organismo. Entre os principais fatores de risco para doenças crônicas, a gordura abdominal merece destaque, pois está associada ao maior risco de desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão e alterações metabólicas. O acúmulo de gordura na região da barriga, especialmente a gordura visceral, pode desencadear processos inflamatórios e prejudicar o equilíbrio hormonal. Por isso, manter atenção aos hábitos alimentares é uma medida importante para prevenir o aumento da gordura abdominal e promover mais qualidade de vida. Alimentos que favorecem o acúmulo de gordura Os alimentos que favorecem o …

Pesquisadores da Universidade Federal de Jataí e da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto identificaram que um composto natural presente em vegetais como o brócolis pode reduzir danos renais causados pela hiperglicemia prolongada, condição comum em pessoas com diabetes. O estudo aponta que o L-sulforafano reativa o fator antioxidante Nrf2, mecanismo de defesa celular que perde eficiência em ambientes de glicose elevada. “O diabetes mellitus é uma das principais causas de doença renal crônica e falência renal terminal em todo o mundo, e a hiperglicemia é o sintoma principal do diabetes”, afirmou a professora Rita de Cássia Aleixo Tostes Passaglia. Segundo ela, a nefropatia diabética começa de forma silenciosa e …

As fibras alimentares fermentáveis são consideradas o nutriente mais importante para fortalecer a microbiota intestinal, segundo especialistas em gastroenterologia e nutrição. Essas fibras funcionam como alimento para as bactérias benéficas que vivem no intestino, estimulando sua multiplicação e a produção de substâncias protetoras para todo o organismo. Embora os probióticos encontrados em alimentos como iogurte natural e kefir também contribuam para a saúde intestinal, são as fibras prebióticas que criam as condições ideais para que essas bactérias sobrevivam e cumpram suas funções. Como as fibras prebióticas alimentam as bactérias do intestino? As fibras prebióticas são tipos de carboidratos que o corpo humano não consegue digerir. Ao chegarem intactas ao intestino …

Estudo indica que, embora fumar ainda seja a principal condição de risco, os dois fatores aceleram o envelhecimento do órgão e aumentam o risco de DPOC Um estudo brasileiro com quase 900 participantes, todos com menos de 40 anos, reforça a ideia de que o envelhecimento precoce dos pulmões não está ligado apenas ao tabagismo, mas também a fatores como a obesidade e a inflamação sistêmica. As duas condições podem, inclusive, ser associadas ao risco aumentado para o desenvolvimento da doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Conhecida como “doença do fumante”, a DPOC é uma condição irreversível, marcada por inflamação e espessamento das vias aéreas, que provoca falta de ar, dificuldade respiratória …

Confira dicas de alimentação e hidratação para reduzir o inchaço e recuperar o bem-estar após os dias de folia O carnaval acabou e, com a chegada da Quarta-feira de Cinzas, o corpo pode dar sinais de cansaço, inchaço e baixa energia. Para muitos, os dias de folia são marcados por uma alimentação desregrada, consumo de álcool e poucas horas de sono. Aproveitar o início da Quaresma pode ser a oportunidade ideal para reequilibrar o organismo e promover uma recuperação completa. A ideia de uma alimentação equilibrada pós-festa não envolve dietas restritivas ou soluções milagrosas. O foco é dar suporte às funções naturais de metabolização e excreção do organismo. Isso é feito por …

Após um período marcado por comemorações, carnaval, viagens e mudanças na rotina, é comum que o corpo apresente cansaço, queda de energia, inchaço e maior vulnerabilidade a gripes e resfriados, já que excessos alimentares, consumo de álcool, noites mal dormidas, estresse e quebra da rotina comprometem a capacidade de resposta do organismo e aumentam processos inflamatórios. A imunidade, no entanto, não depende de soluções rápidas ou fórmulas milagrosas, mas de um conjunto de hábitos consistentes que envolvem alimentação equilibrada, boa hidratação, sono de qualidade, manejo do estresse e retorno à regularidade da rotina. No período pós-festas, a orientação é retomar gradualmente o equilíbrio, com refeições variadas e nutritivas, descanso adequado …

Nutricionistas afirmam que não há alimento milagroso e que a melhora do fígado depende de uma alimentação equilibrada ao longo do tempo, com destaque para folhas verde-escuras, peixes ricos em ômega-3 e a redução de açúcar, álcool e ultraprocessados Eliminar a gordura no fígado exige mudanças consistentes de hábitos e não soluções rápidas. Especialistas reforçam que o principal caminho passa por uma alimentação equilibrada e mantida ao longo do tempo, com destaque para o consumo regular de vegetais de folhas verde-escuras. Segundo a nutricionista Juliana Andrade, não existe um alimento isolado capaz de reverter o quadro sozinho. “Não há comida milagrosa. A melhora depende do conjunto da alimentação, associado ao …