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Começar o dia com um café da manhã equilibrado é essencial para quem busca queimar gordura e manter o metabolismo ativo, segundo a nutricionista Rejane Prado. Ela explica que a primeira refeição do dia deve combinar proteínas, fibras e gorduras boas para aumentar a saciedade e evitar picos de glicose. “Combinar fontes de proteína, como ovos, iogurte natural ou queijo branco, com carboidratos ricos em fibras, como pão integral, aveia ou frutas, ajuda a manter a energia e controlar a fome”, afirma. Rejane orienta incluir alimentos como abacate, chia e linhaça, e evitar ultraprocessados e bebidas açucaradas. Segundo ela, o foco não é comer pouco, mas escolher bem o que …

Para países como EUA e Europa, sai mais barato exportar do que tratar o próprio lixo Durante boa parte dos últimos 50 anos, países de alta renda têm consumido enormes quantidades de plástico e lixo, pouco se preocupando com o que aconteceria com esses resíduos. Em grande parte, isso se deve ao fato de que “o que os olhos não veem, o coração não sente”, de forma que grande parte desse lixo foi exportada, primeiramente para a China e, recentemente, para o Sudeste Asiático e outros países do Sul Global. Mas este modelo pode estar chegando ao fim, à medida que alguns dos principais países importadores de lixo começaram a proibir a …

“Guerra” declarada por Noboa não mira o crime, mas reprimir a dissidência e reinstalar um Estado oligárquico no Equador O Equador atravessa um perigoso desvio autoritário. O governo de Daniel Noboa se apresenta como campeão da luta contra a mineração ilegal, o narcotráfico e a delinquência. No entanto, por trás do discurso da segurança e do “pulso firme”, perfila-se um projeto de controle social e político que ameaça reinstalar velhas estruturas de dominação e racismo. Daniel Noboa não está focado em desmantelar pela raiz a mineração ilegal nem o narcotráfico, mas em consolidar um cenário de “guerra interna” que lhe forneça inimigos e habilite a militarização, os estados de exceção …

As redes sociais estão repletas de filtros que suavizam a textura do rosto. Influencers dão dicas e ensinam como reduzir o tamanho dos poros, embora apliquem filtros em suas próprias imagens, criando um padrão impossível que alimenta o mercado de cosméticos. Como todos os padrões de beleza, este é mais um inatingível colocado no mercado para garantir bilhões aos fabricantes de produtos cosméticos que resultam na autodepreciação e baixa autoestima de homens e mulheres que se comparam aos modelos retocados que abundam nas redes sociais. Todo mundo tem poros. Até os modelos que aparecem nas imagens sem poros visíveis. Os poros são essenciais. Eles são fundamentais para a saída de …

Argentina e Venezuela têm hoje políticas opostas em relação a programas sociais. No combate à fome, os dois países tomaram caminhos diferentes e, em 2025, apresentaram dados antagônicos. Enquanto o governo chavista tem caminhado para sair do mapa da fome, o país governado por Javier Milei aumenta o índice de pessoas que vivem em insegurança alimentar. O dado mais recente sobre a fome na Argentina foi publicado no relatório “Insegurança alimentar entre crianças argentinas: um problema estrutural observado na situação atual”. O levantamento indica que, no país, 4,3 milhões de crianças vivem em situação de insegurança alimentar em 2024, ou seja, enfrentam falta de qualidade e redução na quantidade de alimentos. Isso significa …

Uma manifestação contra o Congresso, cujo líder derrubou a presidenta Dina Bouluarte recentemente para assumir o poder, foi reprimida violentamente pela polícia. O novo líder peruano, José Jéri, tentou contornar a situação dizendo que apenas um punhado de “radicais” causou a violência, que feriu 80 policiais e 8 jornalistas. O Peru teve 11 presidentes em 25 anos de caos político. Os jovens que organizaram manifestações em todo o país alegam que o Congresso é corrupto e golpeia presidentes com o intuito de paralisar ou arquivar investigações contra seus membros. Jéri publicou cenas de um ataque a policiais em sua conta no X. O cantor de hip hop Eduardo Ruíz, de …

Países aliados denunciam ações ilegais de Washington e reforçam cooperação estratégica  Irã e Venezuela uniram vozes nesta semana para condenar as medidas coercitivas impostas pelos Estados Unidos, denunciando que tais ações violam o direito internacional. Em declarações oficiais, os dois governos reiteraram que têm o direito de se defender diante da pressão exercida por Washington. Os dois países reforçaram a aliança política e econômica construída ao longo dos últimos anos, marcada por cooperação em setores estratégicos e pelo enfrentamento às sanções norte-americanas. De acordo com os comunicados oficiais, tanto o governo iraniano quanto o venezuelano classificam as medidas de Washington como ilegais e arbitrárias, destacando que as sanções afetam diretamente …

Presidentes do México e da Colômbia criticam exclusões impostas pelos EUA e defendem integração latino-americana por meio da Celac O presidente da Colômbia, Gustavo Petro, anunciou que não participará da 10ª Cúpula das Américas, no início de dezembro em Punta Cana, República Dominicana. O chefe de Estado justificou sua decisão afirmando que o diálogo não pode começar “com exclusões”, em referência à ausência de convites para Cuba, Venezuela e Nicarágua. As declarações foram feitas em sua conta oficial nas redes sociais. Em sua mensagem, Petro criticou a postura estadunidense de mobilizar forças no Caribe. “O que temos é uma agressão no Caribe, que havia sido estabelecido como Zona de Paz”, …

O presidente de Portugal, Marcelo Rebelo de Sousa, anunciou nesta quinta-feira (16) a promulgação do pacote anti-imigração, medida que atinge diretamente milhares de brasileiros residentes ou em processo de mudança para o país. O anúncio, feito no limite do prazo, encerra semanas de expectativa sobre o futuro do projeto. As informações são do jornal O Globo. “Considerando que o diploma agora revisto e aprovado por 70% dos deputados corresponde minimamente ao essencial das dúvidas de inconstitucionalidade suscitadas pelo presidente da República e confirmadas pelo Tribunal Constitucional”, declarou o chefe de Estado. Principais restrições aos brasileiros Entre os pontos mais polêmicos do pacote, estão medidas que afetam diretamente a comunidade brasileira em …

O Senado do Uruguai aprovou nesta quarta-feira (15) a legalização da eutanásia, com 20 votos favoráveis de um total de 31. O projeto, que regulamenta a morte assistida para pacientes com doenças graves e sem cura, será agora encaminhado ao presidente Yamandú Orsi para sanção. Em agosto, a Câmara dos Deputados havia votado pela descriminalização do procedimento, com 64 votos favoráveis. Na época, pesquisas de opinião apontaram amplo apoio da população uruguaia à proposta, vista como um marco no debate sobre direitos individuais e saúde pública. Caso o presidente Orsi sancione o texto, o Uruguai se tornará o terceiro país da América Latina a legalizar a eutanásia, ao lado de …

No início de outubro, após 15 dias de paralisação nacional popular no Equador, as possibilidades de diálogo entre o governo de Daniel Noboa e a diretoria da Confederação de Nacionalidades Indígenas do Equador (Conaie) se fecharam, e a ameaça de maior repressão escalou com uma nova declaração de estado de exceção em 12 províncias. Até 5 de outubro, mais de 150 pessoas haviam sido detidas. Um camponês foi assassinado. Mais de 100 cidadãos foram feridos. E foram registrados mais de 50 bloqueios em diferentes regiões do país, que se ativam ou desativam conforme a força policial entra ou sai dessas áreas. Diversos organismos de defesa dos direitos humanos denunciaram que …

Em 14 de outubro de 1953, o vilarejo palestino de Qibya, localizado na Cisjordânia, era alvo de um ataque devastador conduzido pelas tropas israelenses. A operação consistia em uma expedição punitiva ordenada pelo próprio David Ben-Gurion, o primeiro-ministro de Israel. O Massacre de Qibya foi chefiado por Ariel Sharon, então um major do exército israelense e comandante da infame Unidade 101. Após bombardearem o vilarejo com morteiros, os soldados israelenses dinamitaram 45 casas com os moradores dentro. Ao menos 69 pessoas morreram durante o massacre — dois terços das quais eram mulheres e crianças. A matança causou indignação internacional e foi condenada por uma resolução da ONU, mas nenhum agente …

Impunidade segue apesar de denúncias de estupros e coerção de vulneráveis; ONU proíbe sexo com população civil Um pão com manteiga de amendoim. Foi o que atraiu a então adolescente de 16 anos Janila Jean para perto de um soldado brasileiro da missão da ONU no Haiti, a Minustah. O estupro que se seguiu não apenas tirou sua virgindade, mas a deixou grávida. O estuprador, brasileiro, nunca mais foi visto por ali. Relatos assim foram amplamente registrados ao longo dos últimos 20 anos. Nos seus 13 anos (2004 – 2017) de atuação, a chamada Missão das Nações Unidas para a Estabilização no Haiti – Minustah, deixou um legado pouco edificante …

O governo de Donald Trump autorizou ações secretas da CIA na Venezuela, incluindo “operações letais”, segundo o jornal estadunidense The New York Times. A reportagem cita fontes do governo que confirmam que a decisão amplia o poder da agência de inteligência na região do Caribe. Ainda não há detalhes sobre quando as ações podem ocorrer nem se algum plano específico já foi executado. A autorização surge em meio a uma escalada de tensões entre Washington e Caracas. Em agosto, os Estados Unidos enviaram navios e aviões militares para áreas próximas à costa venezuelana, sob o argumento de combater o tráfico internacional de drogas. Pouco depois, a imprensa americana revelou que …

Mais de cem sul-coreanas movem ação inédita contra o Exército americano, denunciando exploração sexual e abusos históricos durante décadas, buscando reparação, reconhecimento público e mudanças, enquanto debate sobre responsabilidade militar internacional e direitos das mulheres ganha força na Coreia do Sul Durante décadas, uma sombra pairou sobre a Coreia do Sul, silenciosa e cruel. Milhares de mulheres foram coagidas a trabalhar em bordéis que, à época, eram autorizados pelo Estado e destinados a atender soldados americanos mobilizados na península. Mais de 100 dessas mulheres decidiram romper o silêncio e iniciar uma ação judicial inédita contra o próprio Exército dos Estados Unidos, exigindo justiça, reparação e um pedido formal de desculpas. …