Bem Viver: como manter a pressão arterial sob controle e evitar riscos à saúde

Adotar pequenas mudanças no dia a dia, como reduzir o sal, dormir bem e praticar exercícios, pode ser decisivo para prevenir a hipertensão e proteger o coração, segundo especialistas em saúde cardiovascular segundo o portal The Healthy

hipertensão é conhecida como um dos principais “assassinos silenciosos”, pois pode causar sérios danos ao organismo sem apresentar sintomas evidentes. Manter a pressão arterial sob controle é essencial para prevenir complicações cardíacas, renais e vasculares.

O portal The Healthy consultou especialistas como os cardiologistas Ernst von Schwarz e Daniel Hermann, a médica Harmony Reynolds e o especialista em doenças cardiovasculares Sanjay Naik, que compartilharam hábitos eficazes que eles próprios adotam para manter a pressão equilibrada.

Pequenas mudanças na rotina podem fazer grande diferença na saúde cardiovascular e ajudar a manter a pressão sob controle por muitos anos

Confira as principais recomendações:

• Reduzir o consumo de sal nas refeições;
• Controlar o estresse e adotar momentos de relaxamento;
• Convivência com animais de estimação, que ajudam a aliviar a tensão;

• Garantir boas noites de sono;
• Rir com frequência e manter uma atitude positiva;
• Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool;
• Praticar atividade física regularmente;
• Realizar check-ups anuais;
• Medir a pressão arterial de forma periódica.