Bem Viver

Pesquisadores da Universidade Federal de Jataí e da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto identificaram que um composto natural presente em vegetais como o brócolis pode reduzir danos renais causados pela hiperglicemia prolongada, condição comum em pessoas com diabetes. O estudo aponta que o L-sulforafano reativa o fator antioxidante Nrf2, mecanismo de defesa celular que perde eficiência em ambientes de glicose elevada. “O diabetes mellitus é uma das principais causas de doença renal crônica e falência renal terminal em todo o mundo, e a hiperglicemia é o sintoma principal do diabetes”, afirmou a professora Rita de Cássia Aleixo Tostes Passaglia. Segundo ela, a nefropatia diabética começa de forma silenciosa e …

As fibras alimentares fermentáveis são consideradas o nutriente mais importante para fortalecer a microbiota intestinal, segundo especialistas em gastroenterologia e nutrição. Essas fibras funcionam como alimento para as bactérias benéficas que vivem no intestino, estimulando sua multiplicação e a produção de substâncias protetoras para todo o organismo. Embora os probióticos encontrados em alimentos como iogurte natural e kefir também contribuam para a saúde intestinal, são as fibras prebióticas que criam as condições ideais para que essas bactérias sobrevivam e cumpram suas funções. Como as fibras prebióticas alimentam as bactérias do intestino? As fibras prebióticas são tipos de carboidratos que o corpo humano não consegue digerir. Ao chegarem intactas ao intestino …

Estudo indica que, embora fumar ainda seja a principal condição de risco, os dois fatores aceleram o envelhecimento do órgão e aumentam o risco de DPOC Um estudo brasileiro com quase 900 participantes, todos com menos de 40 anos, reforça a ideia de que o envelhecimento precoce dos pulmões não está ligado apenas ao tabagismo, mas também a fatores como a obesidade e a inflamação sistêmica. As duas condições podem, inclusive, ser associadas ao risco aumentado para o desenvolvimento da doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Conhecida como “doença do fumante”, a DPOC é uma condição irreversível, marcada por inflamação e espessamento das vias aéreas, que provoca falta de ar, dificuldade respiratória …

Confira dicas de alimentação e hidratação para reduzir o inchaço e recuperar o bem-estar após os dias de folia O carnaval acabou e, com a chegada da Quarta-feira de Cinzas, o corpo pode dar sinais de cansaço, inchaço e baixa energia. Para muitos, os dias de folia são marcados por uma alimentação desregrada, consumo de álcool e poucas horas de sono. Aproveitar o início da Quaresma pode ser a oportunidade ideal para reequilibrar o organismo e promover uma recuperação completa. A ideia de uma alimentação equilibrada pós-festa não envolve dietas restritivas ou soluções milagrosas. O foco é dar suporte às funções naturais de metabolização e excreção do organismo. Isso é feito por …

Após um período marcado por comemorações, carnaval, viagens e mudanças na rotina, é comum que o corpo apresente cansaço, queda de energia, inchaço e maior vulnerabilidade a gripes e resfriados, já que excessos alimentares, consumo de álcool, noites mal dormidas, estresse e quebra da rotina comprometem a capacidade de resposta do organismo e aumentam processos inflamatórios. A imunidade, no entanto, não depende de soluções rápidas ou fórmulas milagrosas, mas de um conjunto de hábitos consistentes que envolvem alimentação equilibrada, boa hidratação, sono de qualidade, manejo do estresse e retorno à regularidade da rotina. No período pós-festas, a orientação é retomar gradualmente o equilíbrio, com refeições variadas e nutritivas, descanso adequado …

Nutricionistas afirmam que não há alimento milagroso e que a melhora do fígado depende de uma alimentação equilibrada ao longo do tempo, com destaque para folhas verde-escuras, peixes ricos em ômega-3 e a redução de açúcar, álcool e ultraprocessados Eliminar a gordura no fígado exige mudanças consistentes de hábitos e não soluções rápidas. Especialistas reforçam que o principal caminho passa por uma alimentação equilibrada e mantida ao longo do tempo, com destaque para o consumo regular de vegetais de folhas verde-escuras. Segundo a nutricionista Juliana Andrade, não existe um alimento isolado capaz de reverter o quadro sozinho. “Não há comida milagrosa. A melhora depende do conjunto da alimentação, associado ao …

Exagerou na bebida durante a folia? Nutricionistas dão dicas valiosas de alimentação e hidratação para recuperar o corpo e aliviar os sintomas O mal-estar é uma resposta do corpo à intoxicação e desidratação causadas pelo consumo excessivo de álcool. Com alguns cuidados simples na alimentação e hidratação, é possível ajudar o organismo a se recuperar mais rápido. Confira sete dicas práticas que realmente funcionam: 1.  Hidratação é a prioridade: o álcool desidrata o corpo, e essa é uma das principais causas do mal-estar. Beba muita água ao longo do dia. Água de coco e isotônicos também são ótimas opções para repor líquidos e sais minerais perdidos de forma mais acelerada. 2. Opte …

Especialistas alertam que refrigerantes, licores, sucos industrializados e carnes processadas favorecem inflamações e o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos. O consumo frequente pode aumentar o risco de infarto, AVC e outras doenças cardiovasculares s artérias são responsáveis por transportar oxigênio e nutrientes essenciais para o funcionamento adequado das células do corpo. Manter a saúde desses vasos é fundamental, já que podem sofrer obstruções causadas pelo acúmulo de gordura, colesterol, cálcio e outras substâncias, condição conhecida como aterosclerose. O problema exige atenção porque as placas de gordura podem evoluir para quadros mais graves, como trombose, infarto agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral, AVC. A alimentação exerce papel decisivo na …

O conceito de mushin, expressão japonesa que significa “mente vazia”, é um princípio central da filosofia samurai e está ligado à capacidade de manter a calma e a clareza mental sob extrema pressão. Originado no bushido, o código de conduta dos samurais desenvolvido a partir do século XI no Japão, o mushin descreve um estado mental livre de distrações, medo ou apego ao resultado, permitindo ação precisa e consciente mesmo diante de situações críticas. Segundo o escritor e educador japonês Keiichi Toyoda, especialista em integrar artes marciais e desenvolvimento humano, esse estado não é alcançado de forma espontânea, mas treinado ao longo do tempo. Práticas como meditação, respiração consciente e atenção …

O câncer de pâncreas está entre os tumores mais letais e de difícil detecção precoce. No Brasil, a doença é responsável por cerca de 5% das mortes por câncer, um número alarmante. Como seus sintomas iniciais costumam ser sutis e inespecíficos, muitos diagnósticos ocorrem apenas em estágios avançados, quando as opções terapêuticas são mais limitadas e as chances de sobrevida diminuem consideravelmente. Taxa de sobrevida e a importância do diagnóstico precoce Dados do programa SEER, do Instituto Nacional de Câncer dos Estados Unidos, indicam que pacientes diagnosticados nos estágios iniciais da doença apresentam uma taxa de sobrevida de aproximadamente 43,9% em cinco anos. Em contrapartida, quando o tumor é descoberto em …

A morte súbita do influenciador digital Henrique Maderite, aos 50 anos, vítima de um infarto fulminante, acendeu um alerta importante sobre a saúde cardíaca em pessoas ativas e consideradas jovens. O caso evidencia que problemas no coração podem se manifestar de formas silenciosas ou com sinais que são facilmente confundidos com outros problemas de saúde menos graves. Sinais de infarto que vão além da dor no peito A atenção deve ser redobrada para manifestações que podem parecer desconectadas de um problema cardíaco. É importante observar o corpo e não ignorar desconfortos persistentes ou que surgem de forma repentina, especialmente durante ou após um esforço físico. Cansaço extremo: uma fadiga súbita e …

Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) traz um alerta sobre os impactos do chamado efeito sanfona sobre a saúde metabólica feminina. Segundo a pesquisa, mulheres que passaram por sucessivos ciclos de perda intencional e reganho não intencional de peso apresentaram pior perfil cardiometabólico e menor atividade da gordura marrom, um tipo especial de gordura que ajuda a gastar energia. O achado reforça que o problema não está apenas na oscilação do peso em si, mas no acúmulo progressivo de gordura corporal ao longo do tempo. O trabalho, apoiado pela FAPESP e publicado na Nutrition Research, foi desenvolvido no Laboratório de Investigação em Metabolismo e Diabetes do …

Consumir fibras pode melhorar a saúde, prolongar a vida e até proteger o cérebro. No entanto, muitos de nós ainda não consumimos a quantidade adequada desse “nutriente essencial” Uma dieta rica em grãos integrais, frutas, leguminosas, nozes e sementes — todos alimentos com alto teor de fibras — pode trazer grandes benefícios tanto para o corpo quanto para o cérebro. Pesquisas emergentes mostram que as fibras potencializam o microbioma e influenciam o eixo intestino-cérebro, canal de comunicação entre o intestino e o cérebro, ajudando a retardar sintomas de declínio cognitivo. Aumentar o consumo de fibras é uma das mudanças alimentares mais impactantes para a saúde cognitiva, disse Karen Scott, professora …

Especialista explica como a temperatura do corpo impacta no relaxamento e orienta para os principais cuidados ao tentar resfriar o ambiente O ano de 2026 começou com altas temperaturas. Em algumas regiões do país, os termômetros ultrapassaram 40°C, e a previsão é de que o verão seja marcado por ondas de calor  frequentes e sensação térmica elevada. Se durante o dia o calor intenso já compromete a rotina, à noite, ele dificulta o relaxamento do corpo. Despertares constantes, mudanças de posição e dificuldade para adormecer podem ser consequências das altas temperaturas. Os sinais de que o sono está sendo afetado pelo calor vão além do desconforto noturno e aparecem também …

Pequenas mudanças de hábito, ventilação adequada e o uso de ingredientes como bicarbonato de sódio e plantas ajudam a controlar o excesso de umidade, evitar mofo e manter os ambientes mais saudáveis Manter a casa livre da umidade pode parecer um desafio constante, mas pequenas mudanças de hábito e soluções naturais ajudam a controlar o problema sem precisar recorrer a desumidificadores caros. Com algumas medidas simples, é possível evitar o mofo, eliminar o ar abafado e criar um ambiente mais saudável. Use plantas que absorvem a umidade Algumas plantas ajudam a equilibrar o nível de umidade dentro de casa, pois absorvem parte da água do ar por meio das folhas. …