Bem Viver

Adotar pequenas mudanças no dia a dia, como reduzir o sal, dormir bem e praticar exercícios, pode ser decisivo para prevenir a hipertensão e proteger o coração, segundo especialistas em saúde cardiovascular segundo o portal The Healthy hipertensão é conhecida como um dos principais “assassinos silenciosos”, pois pode causar sérios danos ao organismo sem apresentar sintomas evidentes. Manter a pressão arterial sob controle é essencial para prevenir complicações cardíacas, renais e vasculares. O portal The Healthy consultou especialistas como os cardiologistas Ernst von Schwarz e Daniel Hermann, a médica Harmony Reynolds e o especialista em doenças cardiovasculares Sanjay Naik, que compartilharam hábitos eficazes que eles próprios adotam para manter a …

Além de saboroso, o suco oferece diversos benefícios para a saúde e pode ser facilmente preparado em casa. Rico em vitaminas A, C e K, além de potássio e fibras, o suco de cenoura fortalece o sistema imunológico, melhora a visão e ajuda a manter a pele mais saudável e jovem. Seus antioxidantes combatem o envelhecimento precoce e auxiliam no funcionamento do intestino, enquanto seu alto teor de água contribui para a hidratação e a eliminação de toxinas. A bebida também é versátil e pode ser combinada com ingredientes como laranja, maçã ou gengibre, criando versões com diferentes sabores e benefícios. Para preparar, basta bater três cenouras médias com um …

Profissional de educação física explica como ajustar horário, hidratação, alimentação e intensidade para evitar desidratação e superaquecimento Treinar ao ar livre é​ um​ hábito de muitos brasileiros, mas a exposição direta ao sol pode transformar uma rotina saudável em um risco quando o corpo perde a capacidade de lidar com o calor. ​​​ ​​Segundo Washington Alves, profissional de educação física da UBS Jardim Comercial, unidade gerenciada pelo CEJAM – Centro de Estudos e ​​Pesquisas​​ “Dr. João Amorim”, em parceria com a Secretaria ​​Municipal​​ da Saúde de São Paulo (​​SMS​​-SP), o organismo entra numa disputa interna por energia quando a temperatura está muito elevada. Ele explica que o corpo precisa, ao …

Um estudo publicado no The New England Journal of Medicine mostra que controlar hipertensão, colesterol alto, diabetes, obesidade e tabagismo pode prolongar a vida em até 14 anos. Pesquisadores analisaram dados de 2 milhões de pessoas em 39 países e destacam o impacto positivo de hábitos saudáveis mesmo após os 50 anos O controle da hipertensão arterial, hiperlipidemia (conhecida como colesterol alto), diabetes, obesidade ou sobrepeso e tabagismo prolonga a vida em até 14 anos, de acordo com um estudo publicado no The New England Journal of Medicine. Segundo os pesquisadores, a ausência desses indicadores é associada a 13,3 anos a mais de tempo livre de doenças cardiovasculares para mulheres …

A chamada hipertensão emocional não é uma doença formalmente reconhecida, mas descreve o impacto do estresse crônico e da pressão emocional prolongada sobre o corpo e a mente. Assim como a hipertensão arterial sobrecarrega o sistema cardiovascular, a hipertensão emocional pode gerar tensão física, cansaço e desgaste psicológico. Quem sofre de hipertensão emocional costuma perceber sinais físicos e emocionais no dia a dia, como tensão muscular constante, especialmente no pescoço e ombros e dores de cabeça frequentes. A lista ainda inclui irritabilidade, impaciência ou explosões de raiva, ansiedade persistente e dificuldade de concentração, problemas de sono, como insônia ou sono não reparador. Pesquisas em psicologia da saúde mostram que o …

A endocrinologista e metabologista Jacy Maria Alves afirmou que a atividade física é uma das principais formas de controlar a glicose no sangue. Segundo a médica, “se mover com propósito” atua como uma “alavanca clássica” no controle glicêmico, especialmente quando combinada com consumo de fibras, redução de açúcares e ultraprocessados, sono adequado e manejo do estresse. De acordo com a especialista, o músculo tem papel central nesse processo. “O músculo é o maior consumidor de glicose do corpo”, explicou. Ela detalha que a contração muscular ativa a proteína transportadora GLUT4, permitindo a entrada da glicose no músculo de forma independente da insulina, o que contribui para a redução da glicemia …

Pequenas escolhas na alimentação, como exagerar no azeite, comer frituras ou ignorar o consumo de fibras, podem aumentar silenciosamente os níveis de colesterol. Especialistas alertam para sintomas discretos, como cansaço e dor no peito, que podem indicar riscos ao coração Seus níveis de colesterol podem estar mais altos do que você imagina — e hábitos simples do dia a dia podem ser os responsáveis. Pequenas escolhas, principalmente na alimentação, podem elevar silenciosamente as taxas e prejudicar a saúde do coração. A nutricionista Vidhi Chawla explicou ao site Health Shots os erros mais comuns que contribuem para o aumento do colesterol. “Hábitos diários, como a quantidade de azeite usada, a frequência …

Não é novidade que Steve Jobs tinha um lado “negativo”, basta saber um pouco sobre o quão antipático ele foi em algumas ocasiões. O que sabemos agora é que pode ser devido a uma infância complicada. Não podemos esquecer que Steve Jobs foi uma criança abandonada, que posteriormente ganhou uma família adotiva. Os especialistas do Psychology Corner revelam algumas características dos adultos que podem ter relação com o fato deles serem “antipáticos”. Em todos os sentidos, desde uma infância complexa, como a de Jobs, até aqueles que foram simplesmente mimados excessivamente pela família. Corrigir essas atitudes quando criança forma um adulto melhor Para os psicólogos, existem certas características de uma pessoa …

A pele é o maior órgão do corpo humano. Mas sua função vai muito além da proteção física. Pouca gente sabe que a pele e o sistema nervoso central compartilham a mesma origem embrionária, o que explica por que emoções intensas costumam se refletir diretamente na aparência da pele. Em momentos de estresse, ansiedade ou sobrecarga emocional, o organismo libera uma série de hormônios. Entre eles, o cortisol, conhecido como hormônio do estresse, é um dos principais responsáveis pelo surgimento de manchas vermelhas, coceiras e reações alérgicas. “O excesso de cortisol promove um processo inflamatório, compromete a função de barreira da pele e afeta a imunidade”, explica Patrícia França. Segundo ela, o sistema imunológico …

A pesquisadora americana Marion Nestle, referência mundial em nutrição, afirmou em entrevista que quem consome “comida de verdade” não precisa se preocupar de forma obsessiva com vitaminas, minerais, fibras ou, especialmente, proteínas. Em visita ao Brasil, ela elogiou o prato clássico de arroz, feijão, carne e salada, classificando-o como completo e saudável, desde que respeitado o tamanho das porções. Com doutorado em biologia molecular e mestrado em saúde pública, Marion é professora emérita da Universidade de Nova York e autora de diretrizes oficiais do governo americano. Aos 89 anos, ela critica a influência das grandes corporações no Congresso dos EUA e no crescimento da obesidade infantil, apontando que ultraprocessados dominam …

Inflamação crônica é uma resposta imunológica prolongada e persistente do corpo, que dura meses ou anos,  ocorrendo quando o sistema imune continua ativo mesmo sem uma ameaça real, levando à inflamação contínua, destruição tecidual e tentativas de reparo malsucedidas, podendo causar doenças como artrite, diabetes e cardiovasculares, e sendo associada a fatores como má alimentação, estresse, tabagismo e obesidade.  Quando ocorre uma lesão ou um micróbio entra no corpo, a inflamação entra em ação para reparar e proteger. Mas o que acontece quando esse alerta nunca desaparece? É aí que entra a inflamação crônica — silenciosa, porém capaz de prejudicar sua saúde a longo prazo. O que é inflamação crônica? …

A gordura no fígado é uma condição comum e muitas vezes silenciosa, que pode evoluir sem sintomas claros por anos, mas sinaliza risco metabólico importante e pode levar a complicações graves se não for identificada e tratada a tempo. O que é gordura no fígado e por que ela preocupa A gordura no fígado, também chamada de esteatose hepática, ocorre quando há acúmulo excessivo de gordura nas células do fígado. Esse processo está fortemente ligado ao estilo de vida moderno e a distúrbios metabólicos. Quais são as principais causas da gordura no fígado A causa mais comum da gordura no fígado é o excesso de calorias, especialmente quando associado à …

Estudo internacional que analisou quase 5 mil adultos indica que a prática regular de atividade física pode reduzir sintomas de depressão com resultados próximos aos da psicoterapia e do uso de antidepressivos, especialmente em exercícios de intensidade leve a moderada Um novo estudo sugere que a prática regular de exercícios físicos pode ser tão eficaz quanto a terapia psicológica e o uso de antidepressivos no tratamento dos sintomas da depressão. A conclusão vem de uma ampla revisão científica conduzida pela Cochrane, organização internacional de referência em análises de evidências em saúde. Os pesquisadores avaliaram 73 ensaios clínicos que envolveram cerca de 5 mil adultos diagnosticados com depressão. Os estudos compararam …

A radiação ultravioleta na luz solar traz resultados positivos e negativos para o organismo A existência de quase toda a vida na Terra é alimentada pela luz do Sol. Além de nos manter aquecidos, há inúmeras vantagens associadas à exposição dos raios solares. Mas enquanto a radiação ultravioleta na luz solar fornece uma série de benefícios para o nosso bem-estar, ficar muito tempo no sol e sem proteção pode nos levar a outros problemas. Se adianta radicalizar e ficar sempre à sombra? Nem ouse: a falta de luz solar inibe a produção de vitamina D, que pode levar a graves danos ao organismo e à mente. O Sol é a …

Dormir bem tem relação direta com a regulação hormonal e pode favorecer a perda de peso. Estudos apontam que noites mal dormidas afetam o metabolismo e dificultam a queima de calorias, além de interferirem no equilíbrio de hormônios ligados à fome e à saciedade. Especialistas consultados pelo DCM afirmam que o sono profundo contribui para a redução dos níveis de grelina, hormônio responsável por estimular o apetite, e para o aumento da leptina, que atua na sensação de saciedade. Esse equilíbrio hormonal influencia escolhas alimentares ao longo do dia e o gasto energético do organismo. Além da regulação hormonal, o sono adequado auxilia na recuperação muscular e no funcionamento geral …