Bem Viver

Pesquisa mostra que o consumo diário do azeite de oliva pode proteger o cérebro e reduzir o risco de morte relacionada à demência Apontado como o alimento mais saudável do planeta, o azeite de oliva voltou a chamar a atenção da ciência. Pesquisadores ao redor do mundo concordam que pessoas que consomem o óleo com frequência apresentam até 28% menos risco de morrer por causas relacionadas à demência.   É o que diz uma pesquisa conduzida por cientistas de Harvard publicada em maio de 2024 na revista científica JAMA Network Open. O estudo acompanhou mais de 92 mil adultos por quase três décadas, reforçando o papel protetor do azeite sobre …

Condição aumenta chances de diabetes tipo 2, câncer e problemas renais; especialistas dizem que mudanças no estilo de vida podem reverter o quadro O Brasil é o país com maior número de diabéticos na América do Sul. Segundo dados do último Atlas da IDF (federação internacional de diabetes, na sigla em inglês), há 17 milhões de pessoas com a doença no país, e a estimativa é que, em 25 anos, esse número chegue a 24 milhões. No mundo, são 588 milhões de adultos diabéticos, sendo 90% dos casos de tipo 2. Marília Fonseca, diretora médica da farmacêutica Novo Nordisk, explica que a pré-diabetes é um estágio intermediário antes do diagnóstico. …

Dificuldade para falar, paralisia em um lado do corpo e dor de cabeça forte podem indicar um AVC O Acidente Vascular Cerebral (AVC) está entre as principais causas de mortalidade no Brasil. Segundo estimativas do Portal da Transparência dos Cartórios de Registro Civil, entre janeiro e outubro deste ano, 64.471 pessoas perderam a vida por essa condição, o equivalente a uma morte a cada seis minutos. Diante da importância do tema, a Boehringer Ingelheim promoveu em outubro, em Brasília (DF), um encontro especial do “Pautadas por Elas”. O evento reuniu especialistas, gestores da área da saúde e associações de pacientes para discutir estratégias de acesso ao diagnóstico, tratamento e reabilitação da doença. O …

A alimentação tem papel fundamental na prevenção de inflamações no organismo, e incluir certos alimentos na rotina pode fazer grande diferença para a saúde. Folhas verdes, frutas, leguminosas, cúrcuma e outras especiarias naturais, além dos alimentos fermentados. Esses ingredientes ajudam a reduzir processos inflamatórios, fortalecem o sistema imunológico e melhoram o funcionamento geral do corpo. Verduras como espinafre, couve e rúcula são ricas em antioxidantes e fibras, que ajudam a equilibrar o intestino e proteger as células. As frutas, especialmente as vermelhas, como morango, amora e mirtilo, são fontes potentes de compostos que combatem os radicais livres. Já as leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico, contribuem com proteínas vegetais e …

Rico em gordura saturada, o queijo brie pode elevar os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Nutricionistas recomendam moderação e alertam que o consumo frequente de queijos gordurosos e carnes processadas pode agravar o problema O colesterol alto aumenta o risco de doenças cardiovasculares e, por isso, precisa ser controlado com atenção. Para quem já apresenta níveis elevados, alguns alimentos devem ser consumidos com moderação, e há um tipo de queijo em especial que pode piorar o problema. De acordo com a revista Parade, o queijo é um dos alimentos que mais exigem cuidado. O queijo é rico em gordura saturada, o que pode …

Inchaço nas pernas e sensação de abdômen distendido podem ser sinais de retenção de líquidos retenção de líquidos é uma condição comum, especialmente entre as mulheres, e pode causar inchaço nas pernas, pés e abdômen. Felizmente, com alguns cuidados simples é possível aliviar o desconforto e melhorar a circulação. A nutricionista Sara Venâncio compartilhou nas redes sociais cinco dicas práticas para combater o problema: Evite alimentos ultraprocessados e ricos em sódio, que favorecem o acúmulo de líquidos. Beba bastante água ao longo do dia e complemente com chás diuréticos, como cavalinha, hibisco e centelha asiática. Consuma frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, melão, abacaxi e pepino. …

Estudo apresentado na American Heart Association aponta possível ligação entre o uso prolongado de melatonina e maior risco de insuficiência cardíaca, hospitalização e morte, levantando dúvidas sobre a segurança do suplemento amplamente usado para tratar insônia O uso prolongado de melatonina foi associado a um risco maior de insuficiência cardíaca, hospitalização e morte em pessoas com insônia crônica, segundo estudo preliminar apresentado nesta segunda-feira (3) no congresso anual da American Heart Association. A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal que sinaliza ao corpo o período escuro do dia, iniciando o processo que promove o sono. Suplementos — versões sintéticas idênticas ao hormônio — são frequentemente usados para …

O amendoim é mais do que um simples petisco: quando consumido na medida certa, pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e fortalecer o coração. Apesar de ser uma leguminosa, seu valor nutricional se aproxima das oleaginosas, como nozes e amêndoas, com gorduras insaturadas, proteínas e fibras que protegem o sistema cardiovascular. Segundo a Cleveland Clinic, uma pequena porção diária — cerca de 30 gramas, o equivalente a um punhado pequeno — já é suficiente para aproveitar seus benefícios. Essa quantidade fornece gorduras boas, proteínas de alta qualidade e vitaminas e minerais essenciais como magnésio, zinco e vitamina E. Pesquisas mostram que o consumo regular de amendoim pode reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom (HDL) graças aos fitosteróis, compostos naturais que bloqueiam …

Começar o dia com um café da manhã equilibrado é essencial para quem busca queimar gordura e manter o metabolismo ativo, segundo a nutricionista Rejane Prado. Ela explica que a primeira refeição do dia deve combinar proteínas, fibras e gorduras boas para aumentar a saciedade e evitar picos de glicose. “Combinar fontes de proteína, como ovos, iogurte natural ou queijo branco, com carboidratos ricos em fibras, como pão integral, aveia ou frutas, ajuda a manter a energia e controlar a fome”, afirma. Rejane orienta incluir alimentos como abacate, chia e linhaça, e evitar ultraprocessados e bebidas açucaradas. Segundo ela, o foco não é comer pouco, mas escolher bem o que …

As redes sociais estão repletas de filtros que suavizam a textura do rosto. Influencers dão dicas e ensinam como reduzir o tamanho dos poros, embora apliquem filtros em suas próprias imagens, criando um padrão impossível que alimenta o mercado de cosméticos. Como todos os padrões de beleza, este é mais um inatingível colocado no mercado para garantir bilhões aos fabricantes de produtos cosméticos que resultam na autodepreciação e baixa autoestima de homens e mulheres que se comparam aos modelos retocados que abundam nas redes sociais. Todo mundo tem poros. Até os modelos que aparecem nas imagens sem poros visíveis. Os poros são essenciais. Eles são fundamentais para a saída de …

A dificuldade extrema de sair da cama pela manhã pode ser um sintoma da clinomania, condição caracterizada pelo desejo persistente de permanecer deitado mesmo sem necessidade fisiológica. Diferente da preguiça comum, este comportamento está frequentemente associado a distúrbios do sono, depressão ou fadiga crônica. A pessoa acorda sem energia após horas de descanso, com sensação de corpo pesado e mente lenta. O médico Gleison Marinho Guimarães, especialista em sono, explicou em entrevista ao Metrópoles a diferença crucial: “Diferentemente de quem dorme mais por hábito, na clinomania há sofrimento, culpa e impacto funcional. A pessoa quer sair da cama, mas não consegue. É fundamental entendermos que se trata de um fenômeno …

Estudo desmonta a ideia de que ataques cardíacos e AVCs surgem de forma inesperada Mais de 93% dos participantes com eventos cardiovasculares apresentavam dois ou mais fatores de risco antes do diagnóstico. Um estudo internacional revelou que mais de 99% das pessoas que sofreram infarto, AVC ou insuficiência cardíaca já apresentavam fatores de risco elevados antes do evento. A pesquisa, conduzida pela Northwestern Medicine, nos Estados Unidos, e pela Universidade Yonsei, na Coreia do Sul, foi publicada no Journal of the American College of Cardiology e analisou dados de saúde de mais de 9 milhões de adultos coreanos e quase 7 mil americanos ao longo de até duas décadas. Segundo …

Mesmo sem sabor doce, alguns alimentos comuns podem elevar a glicose e aumentar o risco de diabetes Arroz, pão e batata, presentes em praticamente todas as mesas, também podem causar picos de açúcar no sangue e aumentar o risco de diabetes tipo 2. Isso ocorre porque o corpo transforma rapidamente certos tipos de carboidratos em glicose, exigindo mais do pâncreas e reduzindo a eficiência da insulina. Com o tempo, essa sobrecarga favorece a resistência à insulina — quando o organismo deixa de processar o açúcar de forma adequada — e o excesso de glicose passa a ser armazenado como gordura, principalmente na região abdominal. O resultado é um ciclo de …

O pâncreas é um órgão essencial para o metabolismo, responsável por produzir hormônios e auxiliar na digestão. Por desempenhar funções que influenciam diretamente o coração, fígado e rins, sua saúde merece atenção especial. De acordo com o médico Wandyk Allison, pós-graduado em endocrinologia e nutrição clínica, o maior inimigo do pâncreas é o álcool. “O álcool sobrecarrega a função pancreática e favorece a ativação precoce de enzimas digestivas dentro do próprio pâncreas, levando à autolesão do tecido”, explica. Ele alerta ainda que as moléculas tóxicas presentes na bebida, como o acetaldeído e os radicais livres, provocam inflamação e morte celular. O especialista afirma que o consumo frequente de álcool está …

Por conter diversos componentes prejudiciais a saúde, o consumo de alimentos ultraprocessados pode causar problemas no coração e cérebro Por conter uma série de componentes prejudiciais, alimentos ultraprocessados são associados a problemas de saúde como obesidade, problemas no coração e declínio cognitivo. Na “eleição” dos piores ultraprocessados para a saúde cerebral, dois foram escolhidos por uma pesquisa americana: carnes processadas (bacon, salsicha e presunto) e refrigerantes. O estudo liderado pela universidade Virginia Tech, nos Estados Unidos, foi publicado na revista científica The American Journal of Clinical Nutrition em maio. O objetivo era descobrir quais alimentos representavam um risco maior para a saúde do cérebro.   De acordo com os cientistas, …