Bem Viver

Estudo apresentado na American Heart Association aponta possível ligação entre o uso prolongado de melatonina e maior risco de insuficiência cardíaca, hospitalização e morte, levantando dúvidas sobre a segurança do suplemento amplamente usado para tratar insônia O uso prolongado de melatonina foi associado a um risco maior de insuficiência cardíaca, hospitalização e morte em pessoas com insônia crônica, segundo estudo preliminar apresentado nesta segunda-feira (3) no congresso anual da American Heart Association. A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal que sinaliza ao corpo o período escuro do dia, iniciando o processo que promove o sono. Suplementos — versões sintéticas idênticas ao hormônio — são frequentemente usados para …

O amendoim é mais do que um simples petisco: quando consumido na medida certa, pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e fortalecer o coração. Apesar de ser uma leguminosa, seu valor nutricional se aproxima das oleaginosas, como nozes e amêndoas, com gorduras insaturadas, proteínas e fibras que protegem o sistema cardiovascular. Segundo a Cleveland Clinic, uma pequena porção diária — cerca de 30 gramas, o equivalente a um punhado pequeno — já é suficiente para aproveitar seus benefícios. Essa quantidade fornece gorduras boas, proteínas de alta qualidade e vitaminas e minerais essenciais como magnésio, zinco e vitamina E. Pesquisas mostram que o consumo regular de amendoim pode reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom (HDL) graças aos fitosteróis, compostos naturais que bloqueiam …

Começar o dia com um café da manhã equilibrado é essencial para quem busca queimar gordura e manter o metabolismo ativo, segundo a nutricionista Rejane Prado. Ela explica que a primeira refeição do dia deve combinar proteínas, fibras e gorduras boas para aumentar a saciedade e evitar picos de glicose. “Combinar fontes de proteína, como ovos, iogurte natural ou queijo branco, com carboidratos ricos em fibras, como pão integral, aveia ou frutas, ajuda a manter a energia e controlar a fome”, afirma. Rejane orienta incluir alimentos como abacate, chia e linhaça, e evitar ultraprocessados e bebidas açucaradas. Segundo ela, o foco não é comer pouco, mas escolher bem o que …

As redes sociais estão repletas de filtros que suavizam a textura do rosto. Influencers dão dicas e ensinam como reduzir o tamanho dos poros, embora apliquem filtros em suas próprias imagens, criando um padrão impossível que alimenta o mercado de cosméticos. Como todos os padrões de beleza, este é mais um inatingível colocado no mercado para garantir bilhões aos fabricantes de produtos cosméticos que resultam na autodepreciação e baixa autoestima de homens e mulheres que se comparam aos modelos retocados que abundam nas redes sociais. Todo mundo tem poros. Até os modelos que aparecem nas imagens sem poros visíveis. Os poros são essenciais. Eles são fundamentais para a saída de …

A dificuldade extrema de sair da cama pela manhã pode ser um sintoma da clinomania, condição caracterizada pelo desejo persistente de permanecer deitado mesmo sem necessidade fisiológica. Diferente da preguiça comum, este comportamento está frequentemente associado a distúrbios do sono, depressão ou fadiga crônica. A pessoa acorda sem energia após horas de descanso, com sensação de corpo pesado e mente lenta. O médico Gleison Marinho Guimarães, especialista em sono, explicou em entrevista ao Metrópoles a diferença crucial: “Diferentemente de quem dorme mais por hábito, na clinomania há sofrimento, culpa e impacto funcional. A pessoa quer sair da cama, mas não consegue. É fundamental entendermos que se trata de um fenômeno …

Estudo desmonta a ideia de que ataques cardíacos e AVCs surgem de forma inesperada Mais de 93% dos participantes com eventos cardiovasculares apresentavam dois ou mais fatores de risco antes do diagnóstico. Um estudo internacional revelou que mais de 99% das pessoas que sofreram infarto, AVC ou insuficiência cardíaca já apresentavam fatores de risco elevados antes do evento. A pesquisa, conduzida pela Northwestern Medicine, nos Estados Unidos, e pela Universidade Yonsei, na Coreia do Sul, foi publicada no Journal of the American College of Cardiology e analisou dados de saúde de mais de 9 milhões de adultos coreanos e quase 7 mil americanos ao longo de até duas décadas. Segundo …

Mesmo sem sabor doce, alguns alimentos comuns podem elevar a glicose e aumentar o risco de diabetes Arroz, pão e batata, presentes em praticamente todas as mesas, também podem causar picos de açúcar no sangue e aumentar o risco de diabetes tipo 2. Isso ocorre porque o corpo transforma rapidamente certos tipos de carboidratos em glicose, exigindo mais do pâncreas e reduzindo a eficiência da insulina. Com o tempo, essa sobrecarga favorece a resistência à insulina — quando o organismo deixa de processar o açúcar de forma adequada — e o excesso de glicose passa a ser armazenado como gordura, principalmente na região abdominal. O resultado é um ciclo de …

O pâncreas é um órgão essencial para o metabolismo, responsável por produzir hormônios e auxiliar na digestão. Por desempenhar funções que influenciam diretamente o coração, fígado e rins, sua saúde merece atenção especial. De acordo com o médico Wandyk Allison, pós-graduado em endocrinologia e nutrição clínica, o maior inimigo do pâncreas é o álcool. “O álcool sobrecarrega a função pancreática e favorece a ativação precoce de enzimas digestivas dentro do próprio pâncreas, levando à autolesão do tecido”, explica. Ele alerta ainda que as moléculas tóxicas presentes na bebida, como o acetaldeído e os radicais livres, provocam inflamação e morte celular. O especialista afirma que o consumo frequente de álcool está …

Por conter diversos componentes prejudiciais a saúde, o consumo de alimentos ultraprocessados pode causar problemas no coração e cérebro Por conter uma série de componentes prejudiciais, alimentos ultraprocessados são associados a problemas de saúde como obesidade, problemas no coração e declínio cognitivo. Na “eleição” dos piores ultraprocessados para a saúde cerebral, dois foram escolhidos por uma pesquisa americana: carnes processadas (bacon, salsicha e presunto) e refrigerantes. O estudo liderado pela universidade Virginia Tech, nos Estados Unidos, foi publicado na revista científica The American Journal of Clinical Nutrition em maio. O objetivo era descobrir quais alimentos representavam um risco maior para a saúde do cérebro.   De acordo com os cientistas, …

Nativa da América do Sul e muito utilizada na medicina popular, a aroeira é tradicionalmente usada como chá para cuidar de pequenas inflamações.  A bebida tem ação antioxidante e anti-inflamatória, que contribui para o funcionamento saudável do organismo, o alívio de sintomas gastrointestinais como úlceras, azia, gastrite, e de dores no corpo. O uso do chá de aroeira inclui o alívio de problemas respiratórios como a bronquite. Devido à sua ação anti-inflamatória e expectorante, a bebida reduz a irritação nas vias aéreas e fluidifica o muco, o que facilita a respiração e diminui a tosse.   Outro destaque é a atuação sobre o trato urinário e a saúde ginecológica. A …

Fruta é conhecida no Sul do país como ameixa amarela Leve e nutritiva, a nêspera concentra vitaminas e minerais importantes, além de ser pouco calórica. Em uma xícara da fruta crua e cortada é possível encontrar: Vitamina A: 113 mcg Cálcio: 24 mg Magnésio: 19,4 mg Fósforo: 40 mg Potássio: 396 mg Vitamina C: 1,5 mg Um dos destaques da nêspera é a presença de antioxidantes, como betacaroteno, ácido ursólico, carotenoides e ácido clorogênico. Essas substâncias ajudam a proteger as células contra o estresse oxidativo provocado pelos radicais livres, moléculas instáveis que, em excesso, podem causar danos ao organismo e acelerar o envelhecimento celular. A fruta de origem chinesa rica …

Alimentos ricos em proteínas A proteína tem uma forte reputação entre os body builders e outras pessoas do mundo fitness, e por uma boa razão! Seu corpo usa mais energia para digerir alimentos ricos em proteínas, como ovos, carne, peixe e leguminosas do que para digerir carboidratos e gordura. As proteínas também podem te ajudar a se sentir mais satisfeito por mais tempo. Alimentos ricos em selênio Estudos sugerem que os minerais selênio e ferro podem ter um efeito significativo no funcionamento da glândula tireoide, que regula seu metabolismo. Alimentos ricos em selênio, como castanhas-do-pará e sardinhas, podem ajudar a função da tireoide da melhor maneira possível. Alimentos ricos em …

O açafrão, também conhecido como açafrão-da-terra, tem um número elevado de propriedades anti-inflamatórias. A principal responsável por essa ação é a curcumina, o pigmento que dá a cor amarelo-ouro à cúrcuma. “Essa especiaria também atua como medicamento natural e fitoterápico, um poderoso suplemento alimentar e dietético”, diz a endocrinologista e nutróloga Gabriela Abdo Camargo, da Clínica Leger. Benefícios 1. Protege o coração: O açafrão evita o acúmulo de colesterol “ruim”, o que protege o coração e evita que você tenha um ataque cardíaco ou derrame. Além disso, a ciência descobriu que a curcumina reduz o risco de insuficiência cardíaca. 2. Evita envelhecimento precoce: Muitos estudos indicam que essas propriedades encontradas …

Um estudo publicado na revista científica PLOS One apontou que o uso prolongado de smartphones durante o tempo no vaso sanitário pode aumentar em até 46% o risco de hemorroidas. A pesquisa, conduzida pelo Centro Médico Beth Israel Deaconess, em Boston, analisou 125 pacientes submetidos a colonoscopias de triagem. O principal fator identificado não foi o esforço, mas o tempo adicional que as pessoas permanecem sentadas. Segundo os pesquisadores, 37% dos participantes que utilizavam celular no banheiro relataram gastar mais de cinco minutos por visita, contra apenas 7% entre os que não usavam. Após ajustes de variáveis como idade, sexo, índice de massa corporal (IMC), consumo de fibras e atividade …

Agosto e setembro são os meses de maior incidência de picadas de escorpião A incidência de picadas de escorpião no Brasil varia de acordo com as mudanças climáticas. No entanto, entre agosto e setembro, os animais se reproduzem e buscam alimentos, aumentando a quantidade de ataques. Adaptados aos ambientes urbanos, os aracnídeos encontram abrigo em entulhos, ralos e frestas, onde costumam se alimentar de baratas. A picada de escorpião causa problemas em todas as vítimas mas em crianças e idosos, os casos costumam ser mais graves, podendo levar à morte. Elas causam agitação, espasmos musculares, movimentos anormais da cabeça, pescoço e olhos, náuseas, vômitos, salivação excessiva, convulsões, hipotermia e risco …