Depois dos excessos de fim de ano, hora de se livrar das toxinas

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O exagero na comida e na bebida dão o tom nas festas de fim de ano. Depois do famoso R.O. do dia 01, é hora de desintoxicar o organismo e recuperar seu bom funcionamento. A saúde agradece.

Mas, até nisso é preciso cautela. Nada de dietas milagrosas. Segundo o nutricionista funcional Diogo Cirico, o excesso acumulado não vai sair com uma semana de suco verde. É importante retomar uma alimentação saudável com frutas, sementes e cereais. Todos os dias.

Beber bastante água para eliminar mais toxinas, preferir frutas cítricas que têm um alto potencial antioxidante. Variar o cardápio.

“Quem quer se livrar das toxinas precisa incluir na dieta, diariamente, alimentos com grande carga de antioxidante, como os polifenóis, vitaminas C e E. A melhor forma de fazer isso é variando o cardápio sempre. “Nosso sistema destoxicante precisa de resveratrol (suco de uva, vinho tinto e alimentos de cor roxa); quercetina (cebola, alho, brócolis); vitaminas B6 (milho, leite, morango); B9 (sementes, gérmen de trigo, leguminosas); além de magnésio (espinafre, couve, aveia, abacate, coco, feijão e castanha do Brasil) e zinco (carnes vermelhas, pescados, frutos do mar, frango, aveia, arroz integral, gergelim, nozes e castanhas). Se você consumir todos esses alimentos combinados, de forma incorporada à sua rotina, não vai ser um ‘pé na jaca’ nas festas de Natal e Ano Novo que vai te tirar do rumo da saúde”, ensina ele.

Sucos para ajudar na limpeza do organismo após os excessos de fim de ano

Suco de limão com gengibre.
Suco de beterraba, cenoura e maçã
Suco de laranja com couve.
Suco de abacaxi com hortelã
Suco de maracujá com couve.

Além disso, diminua o consumo de açúcar, tome um copo de água em jejum; consuma alimentos orgânicos; beba muito chá e pratique exercícios físicos. Lembre-se que daqui a pouco é carnaval com seus excessos. E depois tem Páscoa. É difícil evitar excessos alimentares e de bebidas, tanto as alcoólicas quanto refrigerantes. Portanto, se quiser aproveitar todas as festas com suas guloseimas tente se manter saudável nos intervalos entre elas.

Imagem- Correio Braziliense