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A endocrinologista e metabologista Jacy Maria Alves afirmou que a atividade física é uma das principais formas de controlar a glicose no sangue. Segundo a médica, “se mover com propósito” atua como uma “alavanca clássica” no controle glicêmico, especialmente quando combinada com consumo de fibras, redução de açúcares e ultraprocessados, sono adequado e manejo do estresse. De acordo com a especialista, o músculo tem papel central nesse processo. “O músculo é o maior consumidor de glicose do corpo”, explicou. Ela detalha que a contração muscular ativa a proteína transportadora GLUT4, permitindo a entrada da glicose no músculo de forma independente da insulina, o que contribui para a redução da glicemia …

Pequenas escolhas na alimentação, como exagerar no azeite, comer frituras ou ignorar o consumo de fibras, podem aumentar silenciosamente os níveis de colesterol. Especialistas alertam para sintomas discretos, como cansaço e dor no peito, que podem indicar riscos ao coração Seus níveis de colesterol podem estar mais altos do que você imagina — e hábitos simples do dia a dia podem ser os responsáveis. Pequenas escolhas, principalmente na alimentação, podem elevar silenciosamente as taxas e prejudicar a saúde do coração. A nutricionista Vidhi Chawla explicou ao site Health Shots os erros mais comuns que contribuem para o aumento do colesterol. “Hábitos diários, como a quantidade de azeite usada, a frequência …

Não é novidade que Steve Jobs tinha um lado “negativo”, basta saber um pouco sobre o quão antipático ele foi em algumas ocasiões. O que sabemos agora é que pode ser devido a uma infância complicada. Não podemos esquecer que Steve Jobs foi uma criança abandonada, que posteriormente ganhou uma família adotiva. Os especialistas do Psychology Corner revelam algumas características dos adultos que podem ter relação com o fato deles serem “antipáticos”. Em todos os sentidos, desde uma infância complexa, como a de Jobs, até aqueles que foram simplesmente mimados excessivamente pela família. Corrigir essas atitudes quando criança forma um adulto melhor Para os psicólogos, existem certas características de uma pessoa …

A pele é o maior órgão do corpo humano. Mas sua função vai muito além da proteção física. Pouca gente sabe que a pele e o sistema nervoso central compartilham a mesma origem embrionária, o que explica por que emoções intensas costumam se refletir diretamente na aparência da pele. Em momentos de estresse, ansiedade ou sobrecarga emocional, o organismo libera uma série de hormônios. Entre eles, o cortisol, conhecido como hormônio do estresse, é um dos principais responsáveis pelo surgimento de manchas vermelhas, coceiras e reações alérgicas. “O excesso de cortisol promove um processo inflamatório, compromete a função de barreira da pele e afeta a imunidade”, explica Patrícia França. Segundo ela, o sistema imunológico …

A pesquisadora americana Marion Nestle, referência mundial em nutrição, afirmou em entrevista que quem consome “comida de verdade” não precisa se preocupar de forma obsessiva com vitaminas, minerais, fibras ou, especialmente, proteínas. Em visita ao Brasil, ela elogiou o prato clássico de arroz, feijão, carne e salada, classificando-o como completo e saudável, desde que respeitado o tamanho das porções. Com doutorado em biologia molecular e mestrado em saúde pública, Marion é professora emérita da Universidade de Nova York e autora de diretrizes oficiais do governo americano. Aos 89 anos, ela critica a influência das grandes corporações no Congresso dos EUA e no crescimento da obesidade infantil, apontando que ultraprocessados dominam …

Inflamação crônica é uma resposta imunológica prolongada e persistente do corpo, que dura meses ou anos,  ocorrendo quando o sistema imune continua ativo mesmo sem uma ameaça real, levando à inflamação contínua, destruição tecidual e tentativas de reparo malsucedidas, podendo causar doenças como artrite, diabetes e cardiovasculares, e sendo associada a fatores como má alimentação, estresse, tabagismo e obesidade.  Quando ocorre uma lesão ou um micróbio entra no corpo, a inflamação entra em ação para reparar e proteger. Mas o que acontece quando esse alerta nunca desaparece? É aí que entra a inflamação crônica — silenciosa, porém capaz de prejudicar sua saúde a longo prazo. O que é inflamação crônica? …

A gordura no fígado é uma condição comum e muitas vezes silenciosa, que pode evoluir sem sintomas claros por anos, mas sinaliza risco metabólico importante e pode levar a complicações graves se não for identificada e tratada a tempo. O que é gordura no fígado e por que ela preocupa A gordura no fígado, também chamada de esteatose hepática, ocorre quando há acúmulo excessivo de gordura nas células do fígado. Esse processo está fortemente ligado ao estilo de vida moderno e a distúrbios metabólicos. Quais são as principais causas da gordura no fígado A causa mais comum da gordura no fígado é o excesso de calorias, especialmente quando associado à …

Vegetais: pequenos grandes heróis do nosso corpo Vegetais não são apenas fontes de fibras e vitaminas, mas também contém minerais essenciais, chamados eletrólitos, que ajudam na função cardiovascular e nos rins. Entre os mais importantes estão o potássio, o magnésio e o cálcio. Em entrevista ao site stirile, Cristina Căpușă, médica nefrologista de clínica geral, explica como esses minerais são grandes aliados da saúde. “Não podemos viver sem esses minerais! Por isso, todos os dias devemos comer, de preferência três vezes ao dia, uma porção de fruta ou verdura crua. Uma maçã ou uma laranja equivalem a uma porção”, diz a médica. A médica explica que cada batida do coração …

Estudo internacional que analisou quase 5 mil adultos indica que a prática regular de atividade física pode reduzir sintomas de depressão com resultados próximos aos da psicoterapia e do uso de antidepressivos, especialmente em exercícios de intensidade leve a moderada Um novo estudo sugere que a prática regular de exercícios físicos pode ser tão eficaz quanto a terapia psicológica e o uso de antidepressivos no tratamento dos sintomas da depressão. A conclusão vem de uma ampla revisão científica conduzida pela Cochrane, organização internacional de referência em análises de evidências em saúde. Os pesquisadores avaliaram 73 ensaios clínicos que envolveram cerca de 5 mil adultos diagnosticados com depressão. Os estudos compararam …

A radiação ultravioleta na luz solar traz resultados positivos e negativos para o organismo A existência de quase toda a vida na Terra é alimentada pela luz do Sol. Além de nos manter aquecidos, há inúmeras vantagens associadas à exposição dos raios solares. Mas enquanto a radiação ultravioleta na luz solar fornece uma série de benefícios para o nosso bem-estar, ficar muito tempo no sol e sem proteção pode nos levar a outros problemas. Se adianta radicalizar e ficar sempre à sombra? Nem ouse: a falta de luz solar inibe a produção de vitamina D, que pode levar a graves danos ao organismo e à mente. O Sol é a …

Dormir bem tem relação direta com a regulação hormonal e pode favorecer a perda de peso. Estudos apontam que noites mal dormidas afetam o metabolismo e dificultam a queima de calorias, além de interferirem no equilíbrio de hormônios ligados à fome e à saciedade. Especialistas consultados pelo DCM afirmam que o sono profundo contribui para a redução dos níveis de grelina, hormônio responsável por estimular o apetite, e para o aumento da leptina, que atua na sensação de saciedade. Esse equilíbrio hormonal influencia escolhas alimentares ao longo do dia e o gasto energético do organismo. Além da regulação hormonal, o sono adequado auxilia na recuperação muscular e no funcionamento geral …

Ondas de calor registradas no Brasil no início de 2026 têm elevado os riscos à saúde cardiovascular, segundo especialistas. As altas temperaturas sobrecarregam o coração, alteram a pressão arterial e podem aumentar a incidência de infarto e acidente vascular cerebral (AVC), sobretudo entre idosos e pessoas com doenças crônicas. O alerta foi reforçado por cardiologistas e neurocirurgiões ouvidos pelo g1, que explicam como o corpo reage ao calor extremo. Em dias muito quentes, o sistema cardiovascular é exigido para manter a temperatura corporal, o que pode desencadear mal-estar, arritmias e eventos graves. Quando a temperatura sobe, os vasos sanguíneos se dilatam para dissipar o calor, reduzindo a pressão arterial. Para …

Não é novidade que o sono desempenha um papel muito importante na qualidade de vida. Garantir uma boa noite de sono pode melhorar o seu humor, a concentração ao longo do dia e até mesmo auxiliar no funcionamento do organismo de maneira geral. No entanto, muitas pessoas sofrem com a insônia,  tendo dificuldade para descansar e recuperar as energias para o próximo dia. Receita de chá caseiro e relaxante para dormir Ingredientes 1 colher (sopa) de flores secas de camomila 1 colher (sopa) de folhas secas de passiflora 1 colher (chá) valeriana seca 1 colher (chá) de mel (opcional) 500 ml de água filtrada Modo de preparo Em um recipiente, …

Veja quais alimentos do seu dia a dia podem transformar a sua saúde: 1. Bananas São ricas em potássio, ajudando a regular a pressão arterial — possivelmente de forma mais eficaz do que apenas reduzir o sódio. Também oferecem fibras e magnésio, que favorecem a digestão e a saúde muscular. 2. Aveia É rica em beta-glucana, uma fibra solúvel que aumenta a saciedade. Estudos recentes mostram que seu consumo regular auxilia no controle do peso e na saúde do microbioma intestinal. Prefira aveia integral à instantânea para aproveitar melhor seus benefícios nutricionais. 3. Beterraba É rica em nitratos naturais, que melhoram a circulação e o desempenho físico. Seu consumo regular beneficia atletas e pessoas …

De acordo com a hepatologista Natália Trevizoli,  do Hospital Santa Lúcia, em Brasília, entre os órgãos mais afetados pelo consumo excessivo de álcool está o fígado.  A substância causa estresse às células hepáticas, acúmulo de gordura e fibrose, que é um enrijecimento da glândula e precursor de cirrose. Após um episódio de ingestão exagerada de álcool, a médica orienta suspender o consumo de bebida alcoólica por um período: “O fígado tem grande capacidade de regeneração, mas isso só acontece na ausência da agressão”. Ela aconselha manter uma alimentação leve, com menor teor de gordura e ultraprocessados, mas mas rica em frutas. “Frutas com alto teor de água, fibras, vitaminas e …