Tag Archives: Bem Viver

Dormir bem tem relação direta com a regulação hormonal e pode favorecer a perda de peso. Estudos apontam que noites mal dormidas afetam o metabolismo e dificultam a queima de calorias, além de interferirem no equilíbrio de hormônios ligados à fome e à saciedade. Especialistas consultados pelo DCM afirmam que o sono profundo contribui para a redução dos níveis de grelina, hormônio responsável por estimular o apetite, e para o aumento da leptina, que atua na sensação de saciedade. Esse equilíbrio hormonal influencia escolhas alimentares ao longo do dia e o gasto energético do organismo. Além da regulação hormonal, o sono adequado auxilia na recuperação muscular e no funcionamento geral …

Ondas de calor registradas no Brasil no início de 2026 têm elevado os riscos à saúde cardiovascular, segundo especialistas. As altas temperaturas sobrecarregam o coração, alteram a pressão arterial e podem aumentar a incidência de infarto e acidente vascular cerebral (AVC), sobretudo entre idosos e pessoas com doenças crônicas. O alerta foi reforçado por cardiologistas e neurocirurgiões ouvidos pelo g1, que explicam como o corpo reage ao calor extremo. Em dias muito quentes, o sistema cardiovascular é exigido para manter a temperatura corporal, o que pode desencadear mal-estar, arritmias e eventos graves. Quando a temperatura sobe, os vasos sanguíneos se dilatam para dissipar o calor, reduzindo a pressão arterial. Para …

Não é novidade que o sono desempenha um papel muito importante na qualidade de vida. Garantir uma boa noite de sono pode melhorar o seu humor, a concentração ao longo do dia e até mesmo auxiliar no funcionamento do organismo de maneira geral. No entanto, muitas pessoas sofrem com a insônia,  tendo dificuldade para descansar e recuperar as energias para o próximo dia. Receita de chá caseiro e relaxante para dormir Ingredientes 1 colher (sopa) de flores secas de camomila 1 colher (sopa) de folhas secas de passiflora 1 colher (chá) valeriana seca 1 colher (chá) de mel (opcional) 500 ml de água filtrada Modo de preparo Em um recipiente, …

Veja quais alimentos do seu dia a dia podem transformar a sua saúde: 1. Bananas São ricas em potássio, ajudando a regular a pressão arterial — possivelmente de forma mais eficaz do que apenas reduzir o sódio. Também oferecem fibras e magnésio, que favorecem a digestão e a saúde muscular. 2. Aveia É rica em beta-glucana, uma fibra solúvel que aumenta a saciedade. Estudos recentes mostram que seu consumo regular auxilia no controle do peso e na saúde do microbioma intestinal. Prefira aveia integral à instantânea para aproveitar melhor seus benefícios nutricionais. 3. Beterraba É rica em nitratos naturais, que melhoram a circulação e o desempenho físico. Seu consumo regular beneficia atletas e pessoas …

De acordo com a hepatologista Natália Trevizoli,  do Hospital Santa Lúcia, em Brasília, entre os órgãos mais afetados pelo consumo excessivo de álcool está o fígado.  A substância causa estresse às células hepáticas, acúmulo de gordura e fibrose, que é um enrijecimento da glândula e precursor de cirrose. Após um episódio de ingestão exagerada de álcool, a médica orienta suspender o consumo de bebida alcoólica por um período: “O fígado tem grande capacidade de regeneração, mas isso só acontece na ausência da agressão”. Ela aconselha manter uma alimentação leve, com menor teor de gordura e ultraprocessados, mas mas rica em frutas. “Frutas com alto teor de água, fibras, vitaminas e …

Os alimentos funcionais são aqueles que oferecem benefícios extras à saúde, isto é, além de seus nutrientes básicos. Isso porque eles contêm substâncias bioativas que têm efeitos fisiológicos específicos no corpo humano, contribuindo para fortalecer o sistema imunológico e afastar doenças crônicas. Com as escolhas certas, a dieta funcional ainda pode também ajudar a perder peso. A nutricionista funcional Cris Ribas Esperança cita as 6 principais opções de alimentos funcionais para acrescentar na dieta. Confira: Cereais integrais: são ricos em fibras, vitaminas, minerais e fitoquímicos, que podem reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Frutas e verduras: são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar …

Nova pesquisa relaciona exposição prolongada a altas temperaturas com envelhecimento biológico acelerado uando pensamos nos perigos do calor extremo, queimaduras solares, desidratação e insolação são provavelmente os primeiros sintomas que nos vêm à mente. Mas uma nova pesquisa da Escola de Gerontologia Leonard Davis da Universidade do Sul da Califórnia revela uma ameaça mais profunda e traiçoeira: o envelhecimento acelerado à nível celular. Cientistas estão descobrindo como a exposição prolongada a altas temperaturas, especialmente em cidades como Phoenix, Houston e Miami, pode acelerar o envelhecimento biológico de maneiras comparáveis ao tabagismo ou ao consumo excessivo de álcool. Da tensão cardíaca às mudanças epigenéticas, o calor está nos desgastando silenciosamente de …

1. Ganho de massa muscular De acordo com o especialista, fortalecer os músculos é essencial durante o processo de emagrecimento. “Quando emagrecemos, às vezes perdemos volume em regiões que não gostaríamos, mas a barriguinha, por exemplo, insiste em ficar. Então, o ganho de massa muscular nesses locais pode compensar essa perda para que você continue no processo de emagrecimento, mas, ainda assim, tenha um efeito estético e, ao mesmo tempo, continue impulsionando o processo de eliminação de gorduras”, diz Leandro. 2. Exercícios abdominais Além de contribuírem para a estética da região, os abdominais também aceleram o metabolismo. Fazer abdominal é excelente, pois ativa o metabolismo, favorece a queima de gordura …

A ressaca é um mal-estar comum após o consumo excessivo de álcool, causando sintomas como dor de cabeça, náusea e desidratação. De acordo com Patricia Neri Cavalcanti, nutricionista do Hospital Samaritano, o etanol é convertido no fígado em acetaldeído, uma substância tóxica que contribui para os efeitos da ressaca. Bebidas que causam mais ressaca: vinho tinto, uísque e conhaque. De efeito intermediário: cerveja. Menos ressaca: vodca e gim, por serem mais “puras”. O tempo de recuperação depende da quantidade de álcool consumido, da saúde do fígado e da qualidade do sono. Hidratação e alimentos leves são essenciais para acelerar a recuperação. Embora beber água ajude a amenizar a desidratação, para …

Dicas de especialistas para manter o espírito natalino e evitar desentendimentos com os parentes durante o Natal 1. Desista do Natal perfeito Comece recusando-se a perseguir a versão idealizada do Natal que vemos nos filmes, diz a psicoterapeuta e escritora Philippa Perry. “Precisamos diminuir as expectativas sobre o que o Natal nos proporciona, e assim não ficaremos tão decepcionados”, disse ela ao podcast Parenting Helpline, da CBeebies, canal infantil da BBC. Regras não ditas como “temos que ver todo mundo” só aumentam o estresse, assim como a pressão das redes sociais sobre como o dia de Natal perfeito deveria ser. Natalie Costa, coach de pais, ex-professora e apresentadora do podcast …

Altas temperaturas provocam desidratação natural do organismo, o que torna o sangue mais espesso e aumenta a chance de formação de coágulos O número de casos de acidente vascular cerebral (AVC) tende a crescer nos meses mais quentes do ano, segundo o neurocirurgião e neurorradiologista intervencionista Orlando Maia, do Hospital Quali Ipanema, no Rio de Janeiro. Em entrevista à Agência Brasil, o médico explicou que o calor favorece uma série de condições que aumentam a probabilidade de ocorrência da doença. De acordo com o especialista, as altas temperaturas provocam desidratação natural do organismo, o que torna o sangue mais espesso e aumenta a chance de formação de coágulos. “Como o …

Substituir o sal por um ingrediente simples e acessível pode transformar suas refeições, reduzir riscos à saúde e ainda turbinar o sabor. Uma mudança pequena com impacto direto no bem-estar diário O consumo excessivo de sal está associado a vários problemas de saúde, especialmente hipertensão. Por isso, monitorar a quantidade usada no dia a dia é fundamental. Embora pareça difícil substituir o sal, existe um ingrediente capaz de realçar o sabor dos pratos e ainda torná-los mais saudáveis. Segundo o site Gotowanie, o alho é uma excelente alternativa para reduzir o sal nas refeições. O ingrediente ajuda a diminuir o colesterol ruim, reduz o risco de doenças cardiovasculares e permite …

A prática diária fortalece o sistema nervoso e melhora concentração, humor e estabilidade Um médico espanhol chama atenção para um gesto simples capaz de reduzir o estresse em poucos minutos. A técnica, baseada na ativação do nervo vago — estrutura central do sistema nervoso autônomo — vem ganhando espaço por sua eficácia e pela facilidade de aplicação no cotidiano. Segundo a especialista em Medicina Esportiva e Alto Rendimento Beatriz Crespo, estimular o nervo vago é como acionar um “botão antiestresse”. Ele conecta cérebro, coração e pulmões e ajuda a regular funções essenciais do organismo. Ativá-lo conscientemente favorece a passagem rápida do corpo do estresse para a calma. Micro-hábitos que ajudam a ativar a …

Incluindo certos ingredientes na dieta, é possível controlar melhor a fome e evitar excessos à mesa. Segundo a nutricionista Garima Goyal, substâncias como chá verde, feno-grego, vinagre de maçã e pimenta-caiena aceleram o metabolismo e ajudam a manter a saciedade por mais tempo Sente fome o tempo todo e tem dificuldade para controlar a vontade de comer? A solução pode estar em incluir na dieta alimentos que ajudam a prolongar a saciedade e reduzir o apetite. A nutricionista Garima Goyal, em entrevista ao site HealthShots, listou substâncias naturais que atuam como inibidores de apetite e auxiliam no controle do peso. Confira os principais: Extrato de chá verde Rico em antioxidantes, …

As artérias são vasos sanguíneos que saem do coração e têm a função de “transportar oxigênio e nutrientes que permitem o funcionamento adequado das células do corpo”, conforme explica o cardiologista Thiago Marinho.  Segundo o médico, se esses tubos começam a ficar “entupidos”, o transporte de sangue deixa de ser “efetivo”, podendo comprometer a performance das células, músculos e órgãos. Em entrevista à Coluna Claudia Meireles,  o especialista em hemodinâmica e cardiologia intervencionista esclarece quais são os dois piores hábitos para a saúde das artérias.  Ele elenca a alimentação inadequada e o sedentarismo. “Essas condições facilitam uma agressão contínua às paredes desses vasos, causados por inflamação crônica, colesterol em excesso, …